三方原協働センターまち協ブログ

今日のアクティブ・シニア講座は「姿勢改善体操」でした。
講師は天野妙子さん（コンディショニングインストラクター）
【今日の講座の説明をする天野さん】

（画像をクリックすると大きな画面でご覧いただけます）
「冷え」「肩こり」「姿勢を正す」マッサージや体の動かし方、呼吸法などを学びました。
【フットコンディショニング　足から温める】

足指の1本1本を拡げるように動かす。足裏をそらせる。踵を回す。湧泉を押す。
【座ってリラックス　呼吸法も練習】

大きく呼吸をすると酸素が体内にたくさん入り、脂肪の燃焼を助ける。
腹筋を使って「吸い込む」「吐く」を繰り返す。
指先のマッサージや足の動かし方、深い呼吸で体が温まり姿勢も良くなりました。
来た時より明るい顔で帰りました。